55 3867 4163 ROMA / Tonalá 155 2do piso Col. Roma JUAREZ / Liverpool 45 Col. Juarez Lun - Sab 6.00 - 22.00, Domingos CERRADO
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CORE&ABS

Rutina CORE & ABS

Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
Warmup 
3 a 4 Sets:
5  reps por brazo  Half Kneeling Single Arm DB Press
20sec por lado  DB Side Plank 
30sec Dead Bug 

A) Fuerza Core & Abs 

Completa 3 rondas> intenta descansar el menor tiempo posible 

B) Rotación Oblicuos Y Fuerza 

Completa 4 rondas> intenta descansar el menor tiempo posible 
C) 10 MIN AMRAP > Completar la mayor cantidad de rondas posibles 

Burnout!  > 2 RONDAS SEGUIDAS 

1 MIN > Toe Touches
1 MIN > Frog Crunches  
1 MIN > K2C