Rutina LEG DAY
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
WARM UP > 3 MINUTOS SALTO DE CUERDA
Material 2 DB pesadasA] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO > 2 VUELTAS SEGUIDAS
- Lateral Squat Shuffle
- Lado derecho DB Curtsy Lunge w/ Pulse (pulsar a la mitad)
- Beast In and Outs
- Lado izquierdo DB Curtsy Lunge w/ Pulse (pulsar a la mita)
- 3 Way Squat Hops
- DB Suitcase Walking Lunge
B] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO > 2 VUELTAS SEGUIDAS
- DB Gorilla Squats
- Pulsing Sumo Heel Raise CAMBIAR A LA MITAD
- Sumo Squat Variation
- KB Sumo Side Steps USAR DB
- Fire Feet 10 SEG X 10 SEG Jack Squats
- Dual Dumbbell Split Clean CAMBIAR A LA MITAD
C) SWEAT > 90s trabajo x 30s descanso > 2 rondas seguidasMaterial 2 DB peso medio
- Derecha Loaded Beast to Front Step+ Beast to Squat Sprawl + Izq Loaded Beast to Front Step (30segundos cada ejercicio)
- Derecha ISO Split Squat Calf Raises +Izq ISO Split Squat Calf Raises + Dumbbell Calf Raise (30segundos cada ejercicio)
- 2 Pulse Squat Jumps + Lunge Pulse Switch +In N’ Out Squats (30segundos cada ejercicio)