55 3867 4163 ROMA / Tonalá 155 2do piso Col. Roma JUAREZ / Liverpool 45 Col. Juarez Lun - Sab 6.00 - 22.00, Domingos CERRADO
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LEG DAY

Rutina LEG DAY

Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.

WARM UP > 3 MINUTOS SALTO DE CUERDA 

Material 2 DB pesadas  
A] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO  > 2 VUELTAS SEGUIDAS 
  1. Lateral Squat Shuffle
  2. Lado derecho DB Curtsy Lunge w/ Pulse (pulsar a la mitad)
  3. Beast In and Outs
  4. Lado izquierdo DB Curtsy Lunge w/ Pulse  (pulsar a la mita) 
  5. 3 Way Squat Hops
  6. DB Suitcase Walking Lunge 
B] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO  > 2 VUELTAS SEGUIDAS 
  1. DB Gorilla Squats
  2. Pulsing Sumo Heel Raise  CAMBIAR A LA MITAD
  3. Sumo Squat Variation
  4. KB Sumo Side Steps USAR DB 
  5. Fire Feet  10 SEG X 10 SEG  Jack Squats
  6. Dual Dumbbell Split Clean CAMBIAR A LA MITAD
C) SWEAT >  90s trabajo x 30s descanso > 2 rondas seguidas 
Material 2 DB peso medio