Rutina LEG DAY
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
Warmup5 Rondas:1min Jumping JacksA) Unilateral Lower Body Strength Balance SuperSet
3 Sets > descansa 30-45 segundos entre ejerciciosDescansa 30-45 sec antes de iniciar el siguiente SETB) Antagonist Lunge/Pull SuperSet
3 Sets > descansa 30-45 segundos entre ejercicios1. 16 pasos DB Alternating Lunges
- 10 reps Deadlift to Single Leg RDL
Descansa 30-45 sec antes de iniciar el siguiente SETC) Time Under Tension Strength Balance SuperSet3 a 4 Sets > 45 a 60 segundos de descanso entre los ejercicios3. 45 segundos Lateral Squat ShuffleDescansa 30-60 sec antes de iniciar el siguiente SETD) Time Under Tension Strength Balance SuperSet3 a 4 Sets > 45 a 60 segundos de descanso entre los ejercicios1. 8 reps por pierna KB Front Rack Lateral Lunge2. 16 reps por pierna ISO Split Squat Calf RaisesDescansa 30-60 sec antes de iniciar el siguiente SET