LEG DAY

WARM UP > 3 MINUTOS SALTO DE CUERDA 

Material 2 DB pesadas  

A] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO  > 2 VUELTAS SEGUIDAS 

1. Lateral Squat Shuffle
2. Lado derecho DB Curtsy Lunge w/ Pulse (pulsar a la mitad)
3. Beast In and Outs
4. Lado izquierdo DB Curtsy Lunge w/ Pulse  (pulsar a la mita) 
5. 3 Way Squat Hops
6. DB Suitcase Walking Lunge 

B] 55s TRABAJO X 5s DESCANSO  > 2 VUELTAS SEGUIDAS 

1. DB Gorilla Squats
2. Pulsing Sumo Heel Raise  CAMBIAR A LA MITAD
3. Sumo Squat Variation
4. KB Sumo Side Steps USAR DB 
5. Fire Feet  10 SEG X 10 SEG  Jack Squats
6. Dual Dumbbell Split Clean CAMBIAR A LA MITAD

C) SWEAT >  90s trabajo x 30s descanso > 2 rondas seguidas 

Material 2 DB peso medio 

• Derecha Loaded Beast to Front Step+  Beast to Squat Sprawl + Izq Loaded Beast to Front Step (30segundos cada ejercicio) 
• Derecha   ISO Split Squat Calf Raises  +Izq   ISO Split Squat Calf Raises + Dumbbell Calf Raise (30segundos cada ejercicio) 
• 2 Pulse Squat Jumps  + Lunge Pulse Switch   +In N’ Out Squats (30segundos cada ejercicio)