Rutina TABATA + ABS
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
FORMATO TABATA> 20 segundos de trabajo x 10s descanso
-HACER 2 VECES SEGUIDAS EL MISMO EJERCICIO
-DAR 3 RONDAS EN TOTAL POR SECCIÓN
1) 3 rondas seguidas = 9 MINS
- 20 sec: Single Arm Dumbbell Overhead Reverse Lunge X2
10 sec: REST
- 20 sec: Rotational Clean to Cossack Lunge X2
10 sec: REST
- 20 sec: Split Squat Power Clean X2
10 sec: REST
1 min rest
2) 3 rondas seguidas = 9 MINS
- 20 sec: Dual Kettlebell Squat Clean from Floor X2
10 sec: REST
10 sec: REST
- 20 sec: Beast to Lateral Hop X2
10 sec: REST
1 min rest
3) 3 rondas seguidas = 9 MINS
- 20 sec: Deadlift High Pulls X2
10 sec: REST
- 20 sec: Tall Kneeling DB Chop X2
10 sec: REST
- 20 sec: Push Up Front Step Clap X2
10 sec: REST
Burnout> 6 mins
Abs burnout > 30 segundos > sin descanso> 3 vueltas seguidas
- Hollow Body Hold
- Tuck Crunches
- Raised leg circles CAMBIAR A LA MITAD
- Crunch And Extend