Rutina UPPER BODY
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
Warmup3 a 4 Sets > 15 segundos de descanso entre cada ejercicioA) Upper Push and Pull Absolute Strength
4 SETS > descansar 15-30 segundos entre cada ejercicio
- 12 reps Push Up Gorilla Row
- 12 reps DB Chest Press
- 12 reps DB Bent Over Rows
Descansar 30-45 segundos antes de empezar el siguiente setB) Upper Push and Pull Strength Balance and Skill
Completar 4 rondas > esfuerzo 75 % intenta descansar el menor tiempo posible
- 5 DB Devil’s Press
- 10 Alternating KB Z Press
- 15 DB Upright Row Gumbo (SE CUENTA DE 1 EN 1)
- 20 Iso Alt Chest Press
- 25 Sprawlees
C) Chipper – Biceps
Completar la lista > > esfuerzo 75 % intenta descansar el menor tiempo posible30 DB Holster Curl 15 POR LADO30 DB CirclesINMEDIATAMENTE > 30segundos cada ejercicios > 3 rondas seguidas