55 3867 4163 ROMA / Tonalá 155 2do piso Col. Roma JUAREZ / Liverpool 45 Col. Juarez Lun - Sab 6.00 - 22.00, Domingos CERRADO
Síguenos
Image Alt

UPPER BODY

Rutina UPPER BODY

Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
WARM UP > 3  mins salto de cuerda 

A) LUCKY SEVEN > 5 RONDAS > TIEMPO MÁXIMO 8 MINS

>>> INMEDIATAMENTE > 2 MINS 

 B.1] 55s WORK 5s REST | 2 rondas seguidas  | 14 Min Total]

  1. DB Chest Press 
  2. Single Leg Tricep Dip  cambiar a la mitad 
  3. Filly Hammer Curl to Press cambiar a la mitad 
  4.  KB See-Saw Row USAR DB
  5. Alternating DB Chest Press 
  6. Shoulder Shrugs 
  7. Frog Kick To Push Up 4 REPS X 4 REPS Sprawlees

 B.2] 55s WORK 5s REST | 2 rondas seguidas  | 14 Min Total]

  1. Pike Push-up to Bear Row 
  2. Close-Grip Chest Press 
  3. Copa Tricep Hincados 
  4. Lunge Stance Rows 
  5. DB Clean + Jerks 
  6. DB Devil’s Press
  7. Bodyweight Man Maker

 

BURNOUT > EMOMS 6 mins 
COMPLETAR TODAS LAS REPS EN MENOS DE  MINUTO 
DESCANSAR EL TIEMPO RESTANTE. VOLVER A EMPEZAR AL SIGUIENTE MINUTO