Rutina UPPER BODY
Disfruta de tu rutina, si tienes alguna duda haz click en los links explicativos en color.
WARM UP > 3 mins salto de cuerdaA) LUCKY SEVEN > 5 RONDAS > TIEMPO MÁXIMO 8 MINS
>>> INMEDIATAMENTE > 2 MINSB.1] 55s WORK 5s REST | 2 rondas seguidas | 14 Min Total]
- DB Chest Press
- Single Leg Tricep Dip cambiar a la mitad
- Filly Hammer Curl to Press cambiar a la mitad
- KB See-Saw Row USAR DB
- Alternating DB Chest Press
- Shoulder Shrugs
- Frog Kick To Push Up 4 REPS X 4 REPS Sprawlees
B.2] 55s WORK 5s REST | 2 rondas seguidas | 14 Min Total]
- Pike Push-up to Bear Row
- Close-Grip Chest Press
- Copa Tricep Hincados
- Lunge Stance Rows
- DB Clean + Jerks
- DB Devil’s Press
- Bodyweight Man Maker
BURNOUT > EMOMS 6 minsCOMPLETAR TODAS LAS REPS EN MENOS DE MINUTODESCANSAR EL TIEMPO RESTANTE. VOLVER A EMPEZAR AL SIGUIENTE MINUTO12-15 reps Crush Grip Dumbbell Curls